作者：美玲
编辑：Julia
《非暴力沟通》 第6章 请求帮助
这章主要的重点是区分请求和命令。
当我们在做非暴力沟通时，我们提出的是请求而非命令。选择通过请求而非命令来表达愿望，并不意味着，一旦人们说“不” 我们就不再去满足自己的需要。它意味着，除非已经充分体会是什么妨碍了他人说“是”，我们不会试图说服他们。
当我们没有链接好自己，很多时候我们提出的请求只是表面语言上的请求而已。内心里，当对方说不的时候，我们又会起极大的情绪。向内看，才会找到答案。
我们去爱他人
并不是他人一定需要你的爱
而是你需要
你需要打开自己的心
让它柔软柔软再柔软
全然地处在爱中
第七章 全身心倾听
感触有链接的地方和事上练的例子：我在“标准”中自讨苦吃
这一章全身心地倾听，发现了不少以前没注意到地方，文中再次强调非暴力沟通需要回归零状态，空杯心态和连接的意识去倾听。
法国作家西蒙娜·薇依(Simone Weil)写道: “倾听一个处于痛苦中的人，不仅十分罕见，而且非常困难。那简直是奇迹; 那就是奇迹。有些人认为他们可以做到，实际上，绝大部分的人还不具备这种能力。”
是啊，放下自己的想法和判断，一心一意地体会他人的信息，为他人充分表达痛苦创造条件。这真的是奇迹，拥有爱的力量。我体验过很多次，还记得第一次一位非暴力学习者的朋友无条件地倾听和陪伴我，我泪流满面，太美好了。我顿时被非暴力沟通吸引了，那种不分析不评判、不带领，只是牵着你的手，陪你一起去看你的心谷。这是一个自我照见的过程，是一个能量自然流动的过程。
爱不能被教导，只能被体验。我体验到了那种无条件地爱，内心渴望自己也能给出那种无条件陪伴和倾听的爱和美好。还在继续事上练习，很多时候没有觉察意识，大脑完全被小我思维控制的时候，我就又打开了教导和讲大道理争辩的模式。
昨天一家人去了小农场，带宝宝看了一些鸡鸭羊牛孔雀等等，第一次让宝宝去看看不同的动物。
走到一匹脚特别短小的矮马面前，我说，“这是一匹马”。老公说，“这是驴。你妈妈驴和马都不分……” 我刚想跟他争辩，脑袋里面立马跳出一个念头，切，我怎么可能驴和马都不分，我乡下出来的，你开玩笑吧，自己分不清楚，还说我呢。然后就想开口开始跟老公争对错了，想要争辩，证明自己是对的。（此刻，我正在写下这段文字，念头也是不断出现，“你写故事，也是想证明你是对的，你**呗，你会觉察呗，你就是想证明你是有价值的，你需要外在的认可和肯定。顿时，我脑袋的念头开始评判起我自己来了... 深呼吸，关注呼吸，看见它，允许它，我的想法我的念头不具任何意义。Let it go.）
就在开口想争对错的时候，我的觉察意识加深一些，我看到自己的想法和念头，忍不住笑起来。“是马，是驴，到底有什么重要的呢？ 跟老公争辩什么呀？“ ”马”和“驴”这个名字是人给它的。是人定义的，这叫驴，这叫马，都是人为的标准。只要是人为的，标准就是不统一的。不是它的真相，不是本质。何必跟老公争个对错呢，还不如好好跟宝宝一起看驴看马，管它驴马，好好享受当下这一刻。于是我嘴巴自然闭上，打开心。内心是平安的，没有去争辩，只是好好观察这匹不知道名字的动物，舒心地看着老公和宝宝，觉得自己很幸福，非常感恩。这也许就是《道德经》里提到的“道可道，非常道；名可名，非常名”，不管名字是驴，还是马，都不是真正的它，驴和马只是个名字。这一点提醒我，我是否看到真相，我是否看到自己和对方的本质，那个合一的本自具足的本质。
我又想起一件事情。前段时间宝宝6个月了，拍了每月一照半岁了。婆婆、老公和我一起在楼下客厅摆好毯子和时间牌子拍照。拍完后，我又起了情绪，而且是无觉察无意识，不知不觉的，这是后来才觉察到的。
我再一次陷入了标准，陷入了二元对立，内在不平安。我看到老公拍的照片，我有点生气。有些脚没拍出来，有些角度不对，有些宝宝眼睛没看到镜头等等。立马给老公贴了标签：乱拍的，害得我辛苦摆东西，而且稍后我还要发超人妈妈群的，老母亲的那点虚荣感暴露无遗；我内心还对婆婆有气，她看着我和老公拍，就只是看着，也不帮忙逗宝宝笑，她应该拿玩具逗宝宝帮我们一起，因为宝宝满地爬很难控制。总之，我无数的念头飘过，念头一出现，我立马认同自己的念头，而且觉得自己极有理由。我是对的，大家要听我的，事情应该是这样的，我这个标准才是对的。而且我陷入这个标准完全不能自拔，死守自己是对的，不允许老公用他的方式去拍照，不允许婆婆用她的方式去体验跟宝宝的互动。
我猜想当我认同念头后，带来的失望、生气、郁闷，沮丧各种情绪，背后的需要是体谅、合作、安全感、成就感、支持、接纳、分担和轻松。当意识当念头都是幻相的时候，背后的感受和需要是不是也就自然消融了，也是成了虚幻的呢。当然，如果有一些事情反反复复出现，一而再地出现和迈不过去，我知道我要回原生家庭去探索和回溯，去看到内在小孩儿的感受，去陪伴它。
我们活在自己的标准里，二元对立，在苦海中挣扎，得不到解脱。当你有了二元对立的标准，你就陷入了自己设置的迷宫牢笼，对方不符合你的标准，你就会起情绪。从迷宫牢笼中走出来的最快的办法，就是从迷宫上面跳出来。跳到上面，就可以看到下面的迷宫。
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