作者：美玲
编辑：Julia
《非暴力沟通》 第五章 感受的根源
一、金句摘要
1.他人的言行也许和我们的感受有关，但并不是我们感受的起因。感受的根源在于我们自身的需要没有得到满足。
2.听到不中听的话，我们有四种选择： 第一种是认为自己犯了错。 第二种是指责对方。 第三种是了解我们的感受和需要。 第四种是用心体会他人的感受和需要。
3. 不幸的是，大多数人并不习惯从需要的角度来考虑问题。在不顺心时，我们倾 向于考虑别人有什么错。
4. 如果我们通过批评来提出主张，人们的反应常常是申辩或反击。反之，如果我 们直接说出需要，其他人就较有可能作出积极的回应。
5. 对于大多数的人来说，在通往情绪自由的路上，许多人会经历的三个阶段： 第一阶段“情感的奴隶”：我们认为自己要为他人的感受负责。
第二阶段“面目可憎”：我们拒绝考虑他人的感受和需要。
第三阶段“生活的主人”：我们全然地为自己的感受负责，同时我们也意识到，牺牲他人的福祉也无法满足自己的需要。
二、感触有链接的地方和事上练的例子：
非暴力沟通，书面上可以概括成用四个要素做三件事情，用观察、感受、需要、请求四个要素来自我连接、同理倾听、诚实表达；生活中却需要用每个当下去体验和验证。
第五章的内容越来越深入，我对感受的根源，听到不中听的话有四种选择，在通往情绪自由的路上，许多人会经历的三个阶段很有链接。刚才做了一个冥想，链接了一下自己，哈哈，差一点就睡着了，现在也是晕乎乎的，我身体告诉我需要睡觉，头脑告诉我，我需要完成读后感。
最初打通我任督二脉就是感受的根源。在没有学习之前，外在的一粒小石头，都能激起我内心的波涛汹涌。我要他人为我的情绪负责，自己感觉真的好累。自己累，身边人也累。跟一个情绪不稳定的人在一起，感觉随时都会爆炸。
最初学习了解到情绪ABC原理后，也就类似这个感受的根源。我才明白，我们的感受的根源：不是他人让我们产生情绪，而是因为我们自己的需要没有被满足。我当时的感觉，啊～啊～
好像一下找到了解药。以前是老是怪他人，怪外在，怪自己，想改变他人，改变外在。以为改变了他人，自己就安全了舒服了。可是改变他人谈何容易呢，我们连自己都改变不了，更何况他人呢。
感受的根源引导我向内看，不再向外寻找。现在有情绪的时候，我开始学习去链接自己的内在。我完全臣服于，外在所有事情的发生都只是一面镜子，照见了我们的内在，帮助我认识自己，了解自己，正如那句“亲爱的，外面没有别人，只有自己”。
先休息一下……
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