作者：美玲
编辑：Julia
第十二章 重获生活的热情
我跟老公的小冲突
很喜欢这章里的这句话，“通过运用非暴力沟通，我们不再试图分析自己或他人有什么毛病，而是用心去了解我们的需要和他人的需要，这样，我们的内心将逐渐变得平和”。读完这章看到最后艾里斯和里芙的对话，我内心一阵感动。
我早上起来跟老公有个小情况。帮他约了好几次家庭医生，想让老公做每年的例行全身检查。上上周约了星期四3-4点家庭医生打电话给他，我以为他已经拿到家庭医生给的检查表，直接去lifelab 就可以抽血检查了。今天婆婆一问，我才知道他没收到，他说他没接到电话。
我一听到就立马就生气了。惯性习性反应好快，没有半点觉察意识，什么非暴力沟通，什么当下的力量，什么积极暂停，全是狗屁，全部抛之脑后。我还没反应过来，我的大脑程序在不到0.000001秒就认同了脑袋里面出现的念头：“他就是不在乎，根本不想检查，只是我和婆婆想让他每年检查而已”。
这个时候我已经变身了，变成了小我思维的奴隶。大脑是我的主人，我成了大脑和情绪的奴隶。我不再是真正的自己，没有了有意识的觉察。接着我的情绪就来了，外在行为也一起来了，就开始指责和攻击了，开始带着情绪说话发泄情绪了。对自己的感受和需要已经失去连接，背离了原来的路，南辕北辙了。
我：你要是不想检查，就算了。跟你约了几百次了，你自己不在乎，随便你。
老公：我真的没接到第二次电话。只接了一次，是询问健康卡信息的。
我：怎么可能，家庭医生打了你的电话如果没接通，他会给你留言，然后再给你打的。
老公：我没接到电话。
我（很气愤）：算了，妈妈（我婆婆），他需要尊重和理解，他想做自己，他不想检查就别检查了，这不是他想要的。 （其实我内心那个当下根本不理解，也不尊重他的感受和想法，只是口头说说）
老公也开始有点生气和委屈了。我在地毯上抱着宝宝，不理他，跟宝宝玩了。内心还发着闷气，宝宝在旁边，我还有一丝丝觉察，“我的情绪能量可能会影响宝宝，我要开心地陪宝宝玩儿”。于是我坐着陪宝宝玩，然后向右边椅凳上，无意中一眼瞟到自己放的《非暴力沟通》这本书，“妈呀，这不正在学习非暴力沟通吗？ 又要爆炸啦？”
觉察还没回来一分钟又没有了，我又被大脑念头控制住了。第二小波事情又来了。我婆婆说了，让老公跟租客发信息沟通另外一件事情。我上件事情的情绪还没消退，能量还残余，没流动。我又大声讲道理了，“想到就立马去做，现在想到就现在去发短信啦。还等什么，你现在只是在喝咖啡，直接发就好啦。” 我的语气透露着不耐烦和生气。老公生气地说，“我不想发，我今晚发不行啊。你们交代的事情我哪件没有帮你们做啊，还要怎么样！” 我不说话，我也生闷气，脑袋念头一大堆，都是想要去分析和指责老公又什么毛病，都是他的错，他不应该这样那样等等。
这时候我的觉察意识又一点点慢慢回来了，“通过运用非暴力沟通，我们不再试图分析自己或他人有什么毛病，而是用心去了解我们的需要和他人的需要。这样，我们的内心将逐渐变得平和。” 我昨天记得这句话，我开始体会自己的身体感受和心理感受和需要。我这么生气，原来我需要的是：合作，支持和看见。当我意识到我的需要是“合作”后，我身体顿时松了很多很多。
还没探索完自己的感受和需要，宝宝睡觉时间就到了。我就抱着宝宝上楼，走来走去哄着他。这事听到老公和婆婆在下面说话，听到几个字眼，我的脑袋马上出来一个念头，“哼，老公肯定在说我，在讨论我，在抱怨我”。
于是我开始竖起耳朵听，我的念头说，“你要下去，如果老公还在唧唧歪歪的话，你下去跟他理论，大声骂他就对了，让他看看你的厉害”。“你别相信这些念头，你婆婆和老公平时对你超级超级好，都是一家人。老公说几句也是抱怨一下啊，他也要发泄一下自己的情绪啊，你就让他在楼下说”... ... 然后他们说其他的话题了。我看到我的这些念头，时进时出，没有去认同它。（真是一念天堂，一念地狱啊，我真是服了这个脑子里面的各种天马行空的念头。一旦认同了哪个念头，就创造了外在的世界，创造了外在的相。有些念头真是无厘头的，念头是虚幻的。看着它，让它来，让它去。）
宝宝一会儿就睡着了。我继续看了一遍第12章的内容写读后感，写到一半，老公上楼来了。
老公一开门，满脸委屈，像一个小朋友。他很委屈地，手臂在身体两边甩了两甩问 “宝宝呢？睡觉了吗？”
我这时候觉察意识已经回来了，很温柔平和地说，“他睡着了“。我指了指床上。
老公扁着嘴巴，委屈巴巴温柔地说，“你刚才干嘛骂我，我不高兴了。你今天自己开车去民俗村玩儿，我把车钥匙给你”。然后他指着床上睡觉的宝宝说，“爸爸不开心，宝宝也不高兴的”。接着要去阳台抽烟。
我马上拿出手机上的感受和需要词汇表。”来，让我看看你的需要“。
老公说，“你都不满足我的需要的“，嘟囔着这句话，然后在阳台外面抽烟。我走出去，说，我猜一下你的需要，我还在学习，你给我一个机会。
我老公点着烟，还在说，”你都不满足我的需要”。他接着说，“你知道我最讨厌书上的那一套了”。我心想，“还不喜欢非暴力沟通书上那一套，那你这个‘需要”你倒是记得很清楚呀”。
我老公没看过学过非暴力沟通，只是看着我看，听过我经常提这些感受和需要的词汇。他理解的就是非暴力沟通就是来满足他的需要的。其实老公的内在非常柔软，情商也比我好。
“我现在需要空间。我在抽烟，你进去吧”。我在想，“好家伙，需要运用自如啊。倒是我没有尊重和看到你当下，此时此刻的需要”。气也消了八九十了吧，于是我说，“那我稍后再跟你聊一下，看看你背后的感受和需要，可以吗？你愿意帮助我学习一下吗？” 之后我就进来写读后感了。
写到这里，我内心平静一些了。我稍后找个时间，冥想一下，先跟自己的感受和需要连接。陪伴自己，爱自己以后，才有更多的能量去看见老公背后的感受和需要，更有力量去陪伴老公。
现在我准备去喂辅食，收拾宝宝的东西，准备出发跟家人去民俗村了。
感恩老公让我有机会多练习非暴力沟通，也感恩老公很柔软和慈悲的心，没有选择跟我大吵大闹，还能主动踏出第一步，跟我对话，跟我说，他不高兴了，委屈了。也感恩我自己的觉察和一直在学习和练习。
刚刚老公骑完自行车上来洗澡，我说，“老公，我发现你好好，我还在体会你的感受和需要。” 我老公听了很开心，拍了我一下。我猜想，他已经感受到我对他的感受和需要的重视和在乎。 是呀，有一个在乎你的内在感受和背后的需要，这不就是爱吗？ 这不就是连接吗？
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