作者：美玲
编辑：Julia
《非暴力沟通》（序）爱的语言
《非暴力沟通》是一本改变我生活方式的书，几年前接触到这本书，从此没停止过，生活中一直在事上练习和学习NVC，受益很大。
透过四要素观察、感受、需要、请求能够更好地觉察自己的念头、感受、行为模式等等，让我变得更加有意识，我跟自己的链接多了，更认识和了解自己，我爱上了自己，内心充满了爱，能量和爱的流动，我跟周围所有人（夫妻、原生家庭、同事等等）的关系都很大改善了，它的魅力超大，我内心非常感恩遇见这本书。
每日注重培养有意识的觉察，回归零状态，才能更好地运用NVC。非暴力沟通其实是一本非常讲究内力的书，我最初学习觉得非常简单，四要素的叠加，术也；高阶感觉是一种无为的道，深深探索进去会发现它跟道德经一致。
试想，如果非暴力沟通是一把倚天剑或屠龙刀，给我们这把倚天剑或屠龙刀，我们也有可能会舞不起来。为什么呢，它是真的真的需要极大内力才可以人剑合一的，运用起来行云流水，方法有用关键还是看使用者的状态。
外在的一切都像一面镜子，照出我们自己，召唤我们向内求。这是爱的语言，是生命的语言。在对与错之外，还有一片田野，我将在那里等你。
愿我们看到对方内心爱的语言。
《非暴力沟通》第一章 让爱融入生活
一、金句摘要
1.我相信，人天生热爱生命，乐于互助。可是，究竟是什么，使我们难以体会到心中的爱，以致互相相害？又是什么，让有些人即使在充满敌意的环境中，也能心存爱意？ （这个问题很引人思考，值得好好想一想）
2.我认识到语言及表达方式的巨大影响。也许我们并不认为自己的谈话方式是“暴力”的，但我们的语言确实常常引发自己和他人的痛苦。
3.非暴力沟通的精髓在于对四个要素的觉察，而不在于使用什么字眼进行交流。
4. 醉汉与警察的类比故事
5.非暴力沟通指导我们转变谈话和聆听的方式。我们不再条件反射式地反应，而是去明了自己的观察、感受和愿望，有意识地使用语言。我们既诚实、清晰地表达 自己，又尊重与倾听他人。
非暴力沟通过程：什么是我的观察，我的感受如何，哪些需要导致这样的感受，为了改善生活，我的请求是什么。
二、感触比较深的地方
1. 非暴隐喻故事分享：
故事原文：一个男人在街灯下趴着寻找东西。一位路过的警察问他找什么。那个有些醉意的男人回答道：“找车钥匙。”警官就问：“是在这丢的吗？”他说：“哦，在公园丢的。”看到警察很困惑，他急忙解释：“这里的光线要亮得多。”
《非暴力沟通》这本书我已经看了很多遍，记得第一次看这本书我不是特别理解意思，后来找到了很多NVC爱好者的解释，对我非常有帮助。
我们在日常生活中习惯按照自己的习性和惯性，条件反射式地做出反应。它就像那句“这里的光线亮得多”一样（他先骂我的，我骂回去有什么不对，谁叫他先骂人......），这是我们用了无数次的条件反射和习性惯性反应，我们大家都是专家级和教授级的，在生活中演练了无数遍，轻车熟路，光线很亮，很好找，很好用，然后就一直在这熟悉的街灯下，趴着寻找东西，但是找不到、因为那里没有爱。
醉意的人好比是混乱中的我们自己，而那个提醒的警察好比是我们的觉察，把非暴学好无异于在我们的身体里住进了一个警察，不断地提醒我们，更有利于我们的践行和知行合一。
我们的目标是说出我们的需要，这样能更好地满足需要，可是我们的行为却是惯性和习性条件反射，南辕北辙，太差远了，口头上还说“可是这里光线很亮“，是呀，亮得不得了，因为条件反射嘛，不用想，那条反应的大脑神经特别粗。
2. “也许我们并不认为自己的谈话方式是‘暴力’的，但我们的语言确实常常引发自己和他人的痛苦。” 这句话非常触动我的心。我的原生家庭里没有人学过如何沟通，如何表达和倾听自己和他人，如何表达爱，运用的沟通方式很多都是一代传一代的代际传承下来的，也包含了很多的指责、攻击、惩罚等等，不太清楚自己内心真正的感受是什么和需要是什么，甚至有时候希望自己不说，对方能猜到。可是自己都不知道，别人怎么会清楚呢。学习NVC后，更加理解如何认识爱，理解爱，成为爱。我还在学习中，继续在生活中练习，只说不练，是不行的，所以生活中事情上练习非常重要。
3. “我们不再条件反射式地反应，有意识地使用语言”，这几组词语特别触动我，学习这么久的NVC，我最有链接的也是这两点，让我有了更多的觉察，更多的意识，更是一个明心见性地认识自己的内在，最后慢慢探索到我们的本质，我们的本自具足的灵魂，继而探索更多的身心灵角度。
4. 乐于互助的那首小诗，我等会儿去探索一下，它跟海灵格里提到的基本态度，“没有恐惧，没有意图，没有爱，没有怜悯”，以及施和受的关系非常有链接的地方，所以我稍后会再去探索一下，写入第二章读后感。
感恩遇见这本书，学习它后，就像第一章题目说的那样，让爱融入生活。我的内心，我的生活也慢慢地有了更多的爱和感恩。
延伸阅读：
我很欣赏这篇读书分享。谢谢美玲和Julia!