危机之下，何以心安 之钢琴篇

2月底的一个普通下午，我提醒孩子开始练钢琴。孩子正用电脑，一脸不高兴，说不想现在练。我说要不就再过一小时练，一定要说话算数啊。他说好。

一个小时过去，再叫他。他又是一脸不高兴，坐到琴凳上，开始狠狠地敲击琴键。每一个强力的击打都像敲在我的太阳穴上，生疼生疼。

我感到到胸中的怒火开始燃烧。呼吸了一下，想让那团火降点温，可是没有用，那股喷薄的怒气不可抑制地倾泻而出，劈头盖脸扑向孩子。

“你不想弹就别弹了！这钢琴以前也是你自己说想学的，从来不好好练！你要是不喜欢钢琴了，就别学了！”

孩子没有吭声，但我注意到他的拳头攥紧，小脸开始涨红。

我知道自己不在零状态，赶紧离开。

关上房门坐下来，放上一个冥想音乐，开始画曼陀罗（曼陀罗绘画疗法介绍见文末）。

笔下是愤怒的红色，狠狠地在纸上肆意涂抹。涂抹间，一个声音在耳边响起：“做所有事都这么浅尝辄止，将来的人生要怎么过？！到底要怎么说你才会听？！”

听到这句话，感到一阵悲伤袭来，那是一种巨大的无力感。是明知问题所在，但无法解决，毫无掌控能力的感觉。巨大的悲伤，痛苦与无助袭上心头。

渐渐地心中已经没有红色的愤怒，换了紫色的画笔，笔就在手中无意识地走动，笔下出现一些无奈和迷茫的紫色线条。

紫色在纸上继续走着 …… 涌上心头的是图景是疫情在全球的蔓延，人类处在死亡与苦难中，且这个苦难的威胁离我越来越近（此时正值疫情在加拿大爆发初期），我对此却毫无办法。巨大的无助与无力。

恍惚中，父亲临终时的那幅画面出现在眼前。我坐在他的病床边，眼看着他的生命渐渐枯竭，我却什么也做不了。我似乎从俯瞰的角度看到了那个小小的我，在那一刻是那么无助，惶惑和悲伤 …… 泪水奔流而下。

不知什么时候起，手中已换上橙色的画笔，笔下都是一些毫无章法、完全随机的曲线。不知那些线会去向哪里。

生命轮回，生命长河中所有的发生是那样无序。“没有人知道，意外与早晨，哪一个会先到来。” 无常，完全的无常。

看到这个无序无常画面的我，此刻却不再感到无助，竟很自然地接受了它。

笔下的每一支主线，又生发出无数支线。我看到有的线那么不经意地连接在一起，似乎代表着无数新的可能。

画到这里，胸中那堰塞的怒气早已不知踪影。我的悲伤，无助与无力感也完全消散。取而代之的，是释然，是放下 ...... 笔下现在是温柔的粉色，充满了画面。

停下手中的笔，再一次端详着画纸，心中一片宁静。 再回头看与儿子为了练琴而起的冲突，看到刚才那个愤怒又无助的自己，心中一个声音响起 “我不知道该怎么办”。听到这句话，不但没有挫折感，反而觉得全身的肌肉都轻松下来，心中一片安宁。仅仅是这样真心看见和承认自己的情绪，它那满满的张力就瞬间舒缓下来。原来它一直在渴望我的看见。

后来我和儿子关于练琴的沟通就变得心平气和，还发现儿子也平和很多。我看到他对自主和空间的需要，也愿意给他这个空间，心中没有那种急切地想要催他的念头了。他反而没事都会去弹弹琴。

所谓沟通，是每个人内在能量的延续与呈现，以及与外界能量的互动。我的内在，是安宁的，喜悦的，满足的 ...... 还是愤怒的，恐惧的，悲伤的 …... 所有这些能量，都会在我和外界的互动中被周围的人感知，并产生相应的反应。这个能量互动的过程，就是沟通。

我和他人沟通的质量，与他人的关系，其实是一面面镜子。它们映照出的，便是我的内在。

当我们的情绪被外界的种种发生所触发时，每个人最习惯的两种应对方式是：对外反抗或对内压抑。对外反抗大多时候会招致对方的反抗，从而让我们更受伤。向内压抑，看似没有爆发冲突，但这被强压下去的能量会在心底堆积，最终或对外爆发，或对内攻击，我们终会为压抑情绪付出代价。 与上述两种应对方式不同的另一个选择，是倾听自己的情绪。

倾听情绪的方法有很多，每个人值得去尝试和寻找最适合自己的方法。本文介绍的是其中一种方法，曼陀罗绘画疗法。

曼陀罗绘画疗法为瑞士心理学家卡尔.荣格结合西方心理学与东方禅修所创。画法为：在白纸上画一个圆，然后用彩色的笔在圆内任意画画。画的过程中完全不要在意布局和美丑，而是，笔随心走。例如，心中感到愤怒，就问问自己，那个愤怒是什么颜色的，然后去挑那种颜色的彩笔。用这种颜色把愤怒表达出来，想怎么表达就怎么表达，比如狠狠地涂抹一些没人能懂的线条 ...… 一直画，直到这感受发生变化，这时再去挑个不同颜色的笔，再去涂抹…...

也许，从来没有接触过曼陀罗绘画疗法，或者从没有接触过任何身心灵学习的人，一开始会无法进入状态。如果不放弃，时不时地尝试一下，不知是否会有收获。

我从几年前接触曼陀罗画以来，一直很喜欢。每当情绪被触发时，或是事后找到独处的时间，会坐下来与自己的情绪相处。从被触发的表层事件（如这次因儿子练琴而起的冲突）和表层情绪（愤怒，挫折），曼陀罗画会带我一步步深入心底，看到一些之前无法看见的深层情感（如由疫情触发的悲伤与无助，如父亲去世给我留下的创伤）。再一次印证，那些外在的冲突事件只是一些触发班机，而这些让我们烦恼或痛苦情感的根，则埋藏在心底深处。 每一次这样对自己的深心看见都是一种深度的疗愈。疗愈之后的心灵如雨后的天空，那样澄澈和轻透，充满了生命的力量。