一位学友问：“Julia可以多写一些生活中和孩子的交流对话吗？我经常提醒自己和孩子对话前先心里问一下自己，我的意图是什么？是想和孩子建立心与心的连结吗？然而真实的对话经常被卡住，看到Julia和孩子的对话可以启发我更多的觉察，谢谢”
那我就来分享几个小故事吧。
历史作业的故事
15岁的儿子在做历史作业。这个作业要求用手工制作一个场景来表现二战中的一个战役。孩子选了英美加等国联合打击德国潜艇，护卫商船顺利通过大西洋的场景。他用一个盒子制作背景，用颜料刷上蓝天白云，和底部的更深颜色的大海，用3D打印一些潜艇，船只和飞机。
早饭桌上，和孩子聊起这个作业。
孩子：我这个还不算大。别人选择搭伴一起做的场景要比我大5倍。
我 ：还可以选择和别人一起做？（听到自己内心有个声音“那你为什么不选择团队合作”。）
孩子：可以选自己做，或者和别人一起做。我选了自己完成这个项目，因为我是个独行客（笑）。
我（注意到内心有个声音说“不合群”，感觉到不安和对他前途的担心。呼吸。很快就和自己的需要连接上了：安全感。呼吸。此刻感到平安。）：哦，你喜欢自己一个人做。
孩子：和人合作很麻烦。单是决定要做什么就会花很多时间。
我：嗯，大家可能有不同想法，要把那些想法统一起来很不容易。
孩子：就是。还有，多人一起做，最后出来的风格都不一致了。
我：你喜欢按自己想法办，自己设计再执行，最后可能就最能接近你想要的成果了。看来能自主做决定对你很重要。
孩子（笑）：这样我才能控制结果。
我：嗯，要是能控制结果会让人安心。
孩子：很多人用粘土来做潜艇什么的，太麻烦了！我用3D打印，多方便啊！都不用我干活，哈哈！
我（脱口而出）：可3D打印本该你自己设计，然后打印。你现在就是上网去找个已经设计好的图纸直接打印，是不是太偷懒了？
孩子：那还有人直接从网上买现成的模型呢！
我（意识到内心的评判“懒”，再次看到自己的感受：不安，担心。呼吸。再次连接自己对安全感的需要。呼吸。）：所以比起那些直接买模型的，你可是花了精力去做的。特别是你设计的这个三层的海底-海面-空中的结构，还有你刷的这个颜料… 我特别喜欢这个大海，看着还有海浪摇动的阴影，好逼真啊！
孩子：哈哈，我没把颜料刷均匀，反而效果更好！
我（听到内在的声音“做事不认真“。呼吸。连接自己的感受：不满，不安。连接自己的需要：安全感。呼吸。感受到内在的安宁… 呼吸。现在能感受到孩子的开心了。真心和他一起开心。）
在这段对话里，我觉察到自己的内心有：
我对他的评判：不合群，偷懒，做事不认真
我的感受：不安，担心
我想要的：我希望孩子是合群的，懂得与团队合作，做事认真严谨。如果孩子是合群的，懂得与团队合作，做事认真，我就能相信他有能力在这个世界上生存，有很好的生活。那样，我就会安心，内心宁静，感觉安全。
所以我的需要是：内心宁静，安全感。
对于内心宁静和安全感的需要，经常出现在我的内在功课里。我已经反复和它们连接过无数次了。所以这次也比较快速地连接上了自己。
如果我对自己的内在感受没有觉知（更不了解感受背后的需要），这段对话可能会是这样的：
孩子：别人选择搭伴一起做的场景要比我大5倍。
我：那你为什么不选择团队合作？
（孩子可能不再说话。对话到此结束。）
如果他还愿意再说点，
孩子：因为我是个独行客。
我：（开始长篇大论团队合作的好处，和/或不合群的坏处及对前途的影响）
（对话到此结束）
没有人喜欢被说教，尤其在对独立自主的需要特别强烈的青春期。当被说教时，孩子的心门自然会关闭。类似的情景长期、反复地发生之后，孩子心中会对父母形成一个预期 “每次说点事，你就只会教训我。那我不如什么也不说。“ 情感的疏离（甚至冲突）就是这样一步一步悄然形成的。
父母又怎样能接的住孩子的话？怎样才能带着觉察去回应，而不是条件发射地反应？
从开始学习非暴力沟通以来，我一直在平时的这些“鸡毛蒜皮的”小事上练习。越来越意识到，非暴力沟通的学习，读理论貌似都懂，但真要能在生活中实践出来，需要持之以恒的练习。
从一开始的“努力坚持”，到后来的慢慢喜欢上并享受练习，在与孩子的互动中，我发现从觉察到自己内在的感受升起，明了这些感受背后的需要，到连接这些需要所指向的生命能量，这个过程变得越来越快。有时只是一个呼吸之间的发生。
也仍然有 “脱口而出”，有“做不到”，有情绪的满溢或猛烈的爆发。每当它们发生过后，我也会给自己留出时间和空间，去深心看到自己满溢出来的初始感受（如愤怒，挫败，害怕等等）和后续的感受（如后悔，遗憾，内疚等等），并再次去连接它们背后的深层需要。
如是，在与孩子互动的过程中，觉察自己的感受和连接自己的需要越来越变得如呼吸一般自然。也就很自然地，能更敏锐地觉察、容纳和连接孩子的感受和需要。
这就是一个练内功的过程，即练习与自己在一起，觉察自己的感受，连接自己的需要。
一个基础的练习就是临在练习，让我们的内在保持在宁静、包容的状态。当我们在临在状态时，对他人的感知能力就越强，这就是同理心。这时，我们心中会升起自然的、好奇的、连接他人的心（而不是由头脑告诉自己要开放包容，要表现得有好奇心，要去连接他人）。
这份真诚自然的宁静，开放与包容也会被孩子所感知到。也就有更大的可能性让他/她愿意打开自己的心门，让我们走进去。
练习觉察，从知道到做到
音频：开口之前系列（一）观察与判断
音频：开口之前系列（二）感受与想法
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