如果你的家人/伴侶跟你說：「你維他命不每天按時照著指示Instruction 吃，有什麼用？」
1、你聽到什麼？〔指責? 關心? 找你麻煩? 〕
2、你有什麼感受? 〔 生氣? 自責？溫暖? 厭煩? 〕
3、當他這樣說，你猜，他有什麼感受? 〔生氣？疼惜? 沮喪? 失望? 無奈? 厭倦? 擔心? 焦慮? 其他？］
4、當他這樣說，你猜，他想表達的是什麼？ 〔 生氣？疼惜? 關心? 指責? 沮喪? 失望？無奈? 厭倦? 擔心? 焦慮? 其他？］
5、當他這樣說，你猜，他的期望是什麼？ 〔希望你感到溫暖/被關心? 想被你看見(沒話找話說 )？想讓你有感覺到他的關心(為了他的需要）? 想聽到你說感謝他的話? 聽他的勸告, 以後每天按時照著說明指示吃維他命?〕
6、你會怎麼回答他?
(a) 當做沒聽見/不回答
(b) 管好你自己 (不關你的事)
(c) 你覺得我是故意忘記吃的嗎?
(d) 你還在乎呀?! (你在乎沒有效果/浪費錢? 還是在乎我? )
(e) 那你每天提醒我呀!
(f) 聽你這樣說，我感到被關心，很溫暖(雖然我也感到被指責）
7、換你來說，他剛剛說的話，你會怎麼說? 為什麼?
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