亲爱的朋友，你与周遭的人和周遭的这个世界的关系迄今为你带来怎样的人生体验？你与自己的关系又是怎样的？
当我们面对关系中的挑战而陷入愤怒，挫败，悲伤，孤独，恐惧，疲惫，内疚，羞愧 ...我们是怎样应对的？是反击，逃避，还是僵在原地不知所措？...
非暴力沟通为我们提供了另一个选择：连接自己的内在，再去连接他人。
对我而言，沟通是每个人内在能量的延续与呈现，以及与外界能量的互动。我的内在，是安宁的，喜悦的，满足的 ... 还是愤怒的，恐惧的，悲伤的 ... 所有这些能量，都会在我和外界的互动中被周围的人感知，并产生相应的反应。这个能量互动的过程，就是沟通。
我和他人沟通的质量，与他人的关系，其实是一面面镜子。它们映照出的，便是我的内在。
非暴力沟通被认为是一种正念的实践 (mindful practice)。因为它并非聚焦在说什么，而更侧重于觉知我们内心的意图 (Intention) 和意识聚焦所在(Attention)，并带着这样的觉知去与外界互动。
心•空间6周系列非暴力沟通工作坊课程侧重实践演练，是一种体验式的学习方式。你不仅会收获实用工具和技能来实践非暴力沟通，还会与学友们共筑一个非暴力沟通场域，沉浸其中，互相滋养和连接，让爱自然流动。这时，心灵就会重获生命自带的力量，有能力也有智慧去连接身边的人与事。
与自己的内在相连，才能与他人的心灵真正相连。
*本课程适合人群
自主读完《非暴力沟通》全书至少一遍，了解非暴力沟通基本概念（观察，感受，需要，请求），希望深入学习和练习的人群。
*课程形式
每期 6节线上系列工作坊课程，每次2小时，每隔1-2周一节课。使用Zoom会议软件互动，我们会打开摄像头面对面地学习与心灵沟通。循序渐进，理论学习与互动练习结合，封闭式学习（每期开课后不再接受新学员），共同营造安全、启迪的学习空间。
课后会有视频或音频供下载复习之用，如用到幻灯片或其它补充材料也会提供文件。
*上课日期和时间
美东时间（e.g. Toronto, New York) 周六晚7-9点EST 1/14,1/28,2/4,2/18,3/4,3/11
即中部时间（e.g. Houston) 周六 晚6-8点 CST 1/14,1/28,2/4,2/18,3/4,3/11
即山地时间（e.g. Calgary) 周六下午5-7点MST 1/14,1/28,2/4,2/18,3/4,3/11
即美西时间（e.g. Los Angeles) 周六下午4-6点PST 1/14,1/28,2/4,2/18,3/4,3/11
即中国时间 周日 早8-10点 1/15,1/29,2/5,2/19,3/5,3/12
*培训师：
Julia Shen
非暴力沟通中心认证培训师
心•空间网站创始人和主要撰稿人
公益平台加拿大心理健康互助中心(MHMH)培训师
*课程内容
1）接地气的非暴力沟通 Street Giraffe
当你尝试在生活中运用非暴力沟通，是否收到过这样的反馈“说话怪怪的”，“少跟我来这套”等等？如何将经典的观察-感受-需要-请求融入日常生活，实践出对方能接受的非暴力沟通？
本节探讨非暴力沟通的形式与本质，练习回到临在，从心灵出发探索适合当前关系和个体的沟通方式。
2）遇见你的豺狗 Meet your Jackal
《非暴力沟通》一书中将我们从小习得的评判、比较、命令和指责等沟通方式称为豺狗(jackal)的语言。你可曾遇见过你内心的豺狗（一些灵性书籍称之为“小我”）？你和他/她的关系如何？你可曾倾听过他/她的心声？
本节以勾画形式（不需要绘画基础）帮助你遇见你的豺狗，倾听评判、比较、指责、说教等背后的信息。
3）与身体对话 Conversation with your body
我们身体的每一个器官乃至每一个细胞，都承载着我们每个当下的情感体验。我们所体验的每一种情绪（恐惧/悲伤/挫败/绝望/无力...等等）都在有形或无形地影响着身体的每一个细胞。
本节学习与身体对话，同理倾听内在的声音，帮助疏导身体所承受的压力。
4）哀悼的艺术：破译愤怒的密码 The Art of Mourning: Decoding Anger 愤怒让我们倾向于责备,而责备的能量往往导致关系的疏离。无论是面对来自他人的愤怒或来自自身的愤怒，都告诉我们有些深层的需要受到了威胁。
本节学习将责备的能量转化为对自己的深心看见和哀悼，明了这些看似令人痛苦的感受是如何服务于我们生命的。
5）哀悼的艺术：拥抱失去 The Art of Mourning: Embracing Losses
每个人都曾经或将会经历失去。午夜梦回，是什么萦绕在我们心间？我们是否选择了将记忆尘封，或者告诉自己“积极点/想开点，比起（...）我已经好多了”？每一次我们告诉自己我们的失去不值得被看见被听见，我们就与生命的能量断开了。
本节深入练习哀悼，当不同程度的痛苦情感 (遗憾/担心/悲伤/痛楚等) 被释放和看见之后，在当下与自己的内心相遇。
6）和解之路 The Path to reconciliation
人际冲突在每个人的日常生活中几乎无处不在。无论是微小的误解，观点的不同，亦或是大冲突，无不影响着一个系统（如：家庭，组织，团体等等）的整体气氛与凝聚力。非暴力沟通的践行者们怎样才能支持周围身处冲突中的人们，并支持到自己？ 本节以调解练习(mediation) 初步了解调解，协助周遭世界的和解，更看见与自己和解的道路。
【本期课程受CNVC认证培训师Sarah Peyton和Yoram Mosenzon，以及非暴力沟通践行者Tamara Hitson的启迪，在此向他们表达诚挚的感恩。】
*价格（含税）
• 标准价：加元 $260/ 美元$210/ 人民币￥1400
• 第三次或以上参加6周系列课的学员：加元 $130/ 美元$110/ 人民币￥700
关于金钱：
以上费用为 Julia支持自己可持续发展的需要所设，但我同时愿意支持来自学友们的需要。如果您想来学习，而费用成为了障碍，请微信联系juliashen_TO，告知您可以负担的学费，我愿意与您一起找到能同时满足双方需要的方案。也非常欢迎有余力的同学捐助。
完成报名后请微信联系 juliashen_TO
*常见问题解答
问：这个课程和《非暴力沟通》读书会或者讲座有什么不同？
答：心•空间工作坊课程最大的特点在于每堂课除了理论部分，还有大量实操性的练习。课程重点放在实用、操作性强的各种练习，让学员以真情实感在实境中体验情绪的转化，并可将习得的工具带到生活中时时练习，用于沟通实践。
问：参加这个课程须事先读完《非暴力沟通》一书吗？
答：是的。本课程不适合没有自主读完全书、对非暴力沟通基本概念（观察，感受，需要，请求）一无所知的人群。
问：我参加过往期6周课程，请问这一期和以前几期有哪些是重叠内容？
答：心•空间每个非暴力沟通课程（无论收费课还是免费公开课）都基于非暴力沟通的“观察/感受/需要/请求”这些基本元素。每次课程都会经过重新设计，尽可能从不同的侧重面，以不同的方法和工具带领学员深入探索这些元素，把非暴力沟通的理念融入生活实践。即使有些课程所用练习工具相似或相同，但每个人在每个当下的感受和需要都不同。每个当下的实境练习都在训练我们的大脑建立和强化新的回路，帮助我们深化非暴力沟通意识。
问：有试听吗？
答：可以在以下平台收看心空间以往的公开课。
“开口之前”系列 之 观察与判断
“开口之前”系列之 感受与想法
非暴力沟通基础
问：参加这些课程还需要准备些什么？
答：需要一个独处不被打扰的时间和空间，以及一颗开放的心。这个课程不适合边听边做其他事（比如做家务或开车），因为我们练习的就是全身心聚焦于当下，回到临在状态。
问：有兴趣参加，但时间不合适
答：请联系Julia，让我知道您对课程的兴趣并告诉我更适合您的时间。未来我会考虑在不同时段开课满足更多需要，所以您的信息对我很重要。谢谢！
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